Ένα γρήγορο σετ 8 λεπτών για να κάνετε κοιλιακούς στο σπίτι για νέους και άνδρες. Οι κοιλιακοί είναι από τα δυσκολότερα μυϊκά σετ γιατί είναι κρυμμένοι πίσω από το λίπος της κοιλιάς. Για να γίνουν ορατοί, πρέπει το ποσοστό λίπους στο σώμα σου να είναι 10% – 15%, τουτέστιν σωστή διατροφή και πολλές αεροβικές ασκήσεις.

Επιλέξτε σκληρή επιφάνεια (πάτωμα ή σκληρό στρώμα) το πρωί ή το απόγευμα, το πριν ή το μετά από την δουλειά και… «χαραμίστε» περίπου 8 λεπτά για να κάνετε τις ασκήσεις…